Wie einfach, in einer Woche Gewicht zu verlieren

Es ist eine Woche, die eine kurze, aber psychologisch bedeutende Zeit ist, die es einer Person ermöglicht, bestimmte Indikatoren zu erreichen. Vorbehaltlich der Ernährungsregeln ist dies durchaus möglich, aber das Wichtigste ist, das Gewicht später aufrechtzuerhalten. Können Sie in keinem Fall einen Hungerstreik in einem harten Affen deklarieren, dessen Essenz in einem darin enthaltenen Produkt liegt. Es gibt viele rationale Lebensmittelpläne, die dazu beitragen, während der Woche 2 bis 7 Kilogramm Übergewicht zu verlieren.

Für manche Menschen ist ein schneller Gewichtsverlust enttäuscht. Es ist einfach zu erklären: Das Gesicht, die Brust, die Schultern sind die ersten, die Gewicht verlieren, dann die Wende der problematischen Bereiche des Körpers, des Bauches, der Hüften und des Gesäßes. Sie haben keine Zeit, sich von übermäßigen Einlagen zu verabschieden, und das Ergebnis ist nicht der Erwartungen. In diesen Fällen wird Sport helfen, eine spezielle Massage, die den Blutfluss verbessert und Fett mit höherer Geschwindigkeit "verbrannt". Die angepasste Ernährung hilft schnell und für immer.

16 Möglichkeiten, in einer Woche schnell Gewicht zu verlieren, für 5 bis 10 kg - extreme Methoden zum Gewicht

Ein integrierter Ansatz für den Kampf gegen das Übergewicht kann zu greifbaren Ergebnissen führen. Dazu ist es wichtig, sich an mehrere Regeln zu halten, die zur Verbesserung der Verdauung, des Erhöhung des Tons und des Starts des Fettverbrennungsprozesses einhalten. Das richtig zusammengesetzte Menü hilft, zusätzliche Pfund loszuwerden. Die Niedrig -Wärme -Diät in Kombination mit dem Bruchsenergiesystem, dem Sport, dem korrekten Arbeitsmodus und der Pause hilft in einem beschleunigten Tempo, um das anfängliche Ziel zu erreichen und den Körper in Ordnung zu bringen. Die Grundregeln für den Abnehmen zu Hause sind:

• Einfaches Frühstück (morgens brauchen Sie nicht viele Kalorien);
• Ausschluss von süßem, Mehl, salzig, fett diät;
• Ernährung in kleinen Teilen (Comma optimal 5 bis 6 Mal am Tag);
• Verwendung einer großen Menge nicht kohlenhydratiertes sauberes Wasser (1,5-2 Liter pro Tag);
• Regelmäßige Sportarten (nicht weniger als eine Stunde am Tag), zumindest eine tägliche Position und organisieren Sie vor dem Schlafengehen einen Spaziergang.
• Das Ende des Abendessens mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen;
• körperliche Aktivität und trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen (Sie können mehrere Übungen für problematische Körperbereiche ausführen);
• 8 Stunden Schlaf (gehen Sie früh ins Bett, um sich vollständig zu entspannen, da Schlafmangel zu einer noch aktiveren Akkumulation von Fetten im Körper führt).

Eine Woche lang zu Hause zu Hause ist nur mit der Erkrankung möglich, dass die Ernährung durch körperliche Aktivität ergänzt wird. Am effektivsten ist in diesem Fall die aerobe Belastung. Es ist auch möglich, bei der Durchführung der Morgenlast Gewicht zu verlieren.

Für Beine

Um 5 kg pro Woche abzunehmen, wurde eine Reihe von Übungen entwickelt. Hier setzt sich der Countdown rechtzeitig fort und zuweist jede Übung bei 45-60 Sekunden. Sie müssen Übungen in einem Tempo durchführen, um den Effekt zu verbessern.

Die Stufen funktionieren 45 Sekunden lang mit ihren Händen mit einer Wiederholung:

1. Steh ohne Probleme auf.
2. Lehnen Sie sich nach vorne, ruhen Sie Ihre Hände auf den Boden, die Beine sind gerade.
3. Mit den Händen "gehen" vorwärts, rückwärts.

Torsionstraining:

1. Lügen Sie auf dem geraden Teppich, mit Ihren Händen entlang des Körperes.
2. Erhöhen Sie den Körper, gerade Beine finden sich am Boden.

Bei der Ausführung wird die Presse gepumpt. Auch die Ausführung und Wiederholungszeit.

Ein effektiver Komplex: Drehen Sie ein Fahrrad.

1. Auf einem Teppich liegen.
2. Heben Sie Ihre Beine an, beugen Sie die Knie, drehen Sie ein Fahrrad in die Luft.
3. Gehen Sie zu Boden.

Für Hüften

Die wichtigste Übung zur Gewichtsreduktion besteht darin, zurück zu gehen. Die Übungen tragen dazu bei, die Rückseite des Oberschenkels zu ziehen.

1. Machen Sie gerade, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften.
2. Machen Sie einen Aufenthalt mit Ihrem Fuß.
3. Kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück.
4. Wiederholen Sie mit dem anderen Fuß.
5. Der Komplex 30 Sekunden für jedes Bein wiederholen 2 Mal.

Seitenleiste:

1. Die Position ist, die Bar zu werden.
2. Offen in einer Adresse, liefern Sie den oberen Teil.
3. Kehren Sie zurück und wiederholen Sie die andere Seite.

Auf jeder Seite wird es 30 Sekunden lang verabreicht. Nachdem Sie den Komplex durchgeführt haben, sollten Sie eine Wiederholung machen.

Die Squatillas sind in jeder Reihe von Beinübungen erforderlich.

1. Beine weit, senken Sie Ihre Hände ab.
2. Setzen Sie sich mit einem flachen Rücken und drücken Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Brust.
3. Tränen werden den Effekt verbessern.

Für den Bauch

Übung drückt die Muskeln der Presse und beseitigt die zusätzlichen Zentimeter an der Taille:

1. Legen Sie sich auf dem Rücken auf dem Teppich und legen Sie die Betonung Ihrer Hände.
2. Die Beine sind gebogen.
3. Mit Ausatmen hebt er seine Beine.
4. Mit einem Inhalation unten.
5. Wiederholen Sie die Übung 15-20 Mal, ruhen Sie sich dann 30 Sekunden lang aus und treffen Sie den Ansatz erneut.

Reifenübungen "verbrennen" Fett in problematischen Bereichen effektiv, verbessern den Stoffwechsel und beseitigen Cellulite -Ablagerungen. Der Reifen muss mindestens 10 Minuten lang ohne Unterbrechungen verdreht werden. Wenn der Reifen fällt, muss er ihn erhöhen und von vorne beginnen. Je länger es sich kontinuierlich verdrehen, desto größer wird der Effekt.

Übung "Kratzen:

1. Lügen Sie auf dem Rücken.
2. Heben Sie Ihre Beine und Ihren Oberkörper in die maximale obere Position und berühren Sie Ihre Beine mit Ihren Händen.
3. Machen Sie 10 Wiederholungen langsam.

Alle diese Übungen sind einfach und verfügbar, sie können zu Hause durchgeführt werden. Seine regelmäßige Ausführung wird jedoch Muskeln in Form, Leichtigkeit und guten Humor bringen.

Für Gesäß und Hüften

Ein sitzender Lebensstil beeinflusst die Hüften und Gesäß negativ, was zur Bildung unnötiger Ablagerungen in diesen Körperteilen führt. Sie können mit schlaffen Haut mit speziellen körperlichen Konditionsübungen umgehen. Um in einer Woche zu Hause Gewicht zu verlieren, machen Sie Folgendes:

1. Laschen. Sie bilden die Erleichterung der Muskeln und geben die Harmonie der Beine. Die Hauptlast fällt auf das Gesäß und die Hüften. Machen Sie sich gleichmäßig, begradigen Sie sich Ihre Schultern, machen Sie einen Schritt nach vorne, um einen rechten Winkel im Knie zu bilden. Wiederholen Sie die Übung für jedes Bein 20 Mal. Folgen Sie ein paar Ansätzen. Um die Last auf das Maximum zu erhöhen und schneller Gewicht zu verlieren, muss der Schritt sehr breit sein.
2. Zwillinge Die Hüften und ein kleiner Gesäßmuskel sind perfekt ausgebildet. Halten Sie auf allen Vieren mit Schwerpunkt auf den Knien und Händen. Nehmen Sie Ihre Füße mit gefaltetem Fuß im Knie und der maximalen Amplitude zurück. Führen Sie für jedes Bein 20 Wiederholungen durch. Wiederholen Sie nach einer 30 -Sekunden -Pause die Übung erneut.

Für die Taille

Die Ernährung trägt zum Gewichtsverlust bei, aber nur in Kombination mit physischen Übungen wird dieser Prozess beschleunigt. Für Erwachsene und Jugendliche muss die Intensität der körperlichen Aktivität unterschiedlich sein.

Es ist ziemlich schwierig, Diät -Süßigkeiten auszuschließen, und es ist nicht notwendig.

Beispiele für Übungen:

• Die Squatillas mindestens 10 Mal, vorzugsweise, bis eine einfache Ermüdung durchgeführt wird, werden drei bis fünf Ansätze durchgeführt. Kann die Last mit Gewichten erhöhen;
• Bauch- und Rückenmuskulatur Training. Erstposition, auf seinem Rücken liegen. Der Torso (Körper) erhöht mindestens zehnmal mit drei Ansätzen;
• Bauch- und Rückenmuskulatur Training. Erstposition, auf seinem Rücken liegen. Die Beine steigen auf der Oberfläche, der Körper trennt nicht vom Boden. Die Beine können angehoben und unten angehoben werden, wodurch Fleischbewegungen an den Seiten hergestellt werden, die in einer Höhe befestigt sind.

Ein solches körperliches Training eignet sich für Frauen, die in Häusern beteiligt sind.

Obstdiät

Ein Merkmal dieser Ernährung sowie zum schnellen Gewichtsverlust sind die Vorteile von frischen und saftigen Früchten für den Körper.

Fruchtdiätmenü:

• Äpfel;
• Bananen;
• Orangen;
• Ananas;
• Grapefruit;
• Exotische Früchte

Zu Beginn der Ernährung dürfen Sie jede Menge von Früchten verwenden, die erforderlich sind, um den Körper zu sättigen. Dies ist für die Umstrukturierung im Ernährungsmodus erforderlich. Als nächstes variiert die Diät je nach Vielfalt dieser Diät.

Allgemeine Empfehlungen: Früchte, die ein hohes Maß an Kohlenhydraten (Bananen, Mangos, Birnen) enthalten, werden bis 13 Stunden am Tag besser verbraucht. Es frisst nicht mehr als 1-1,5 kg frische Früchte pro Tag. Verwenden Sie unbedingt den erforderlichen Trinkwasserstandard.

Kontraindikationen:

• Magenkrankheiten und Darm;
• Das Vorhandensein von Allergien gegen alle Früchte.

Ist es möglich, 5-7 kg pro Woche ohne Ernährung zu verlieren?

Für den Bauch

Da es für Anfänger schwierig sein kann, ohne Diät abzunehmen und den Magen zu beseitigen, erstellen Sie einen Ernährungsplan und bereiten Sie moralisch vor. Sie brauchen einen Anreiz, der nicht brechen kann.

Alle Produkte, die Zucker, Fast Food, Erfrischungsgetränke und Alkohol enthalten, sind von der Stromversorgung ausgeschlossen. Die Basis sind das Früchte mit Beeren und Gemüse, Wasser, fettarmen, Meeresfrüchten, Fisch, Hülsenfrüchten, fettarmen Milch und allem, worüber wir als nächstes sprechen werden.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie in einer Woche für bis zu 10 kg Gewicht verlieren können, müssen Sie Sport üben. Nur ohne Diäten zu Hause können die gehassten Zentimeter in der Taille loswerden. Sport ist ein intensives kardiovaskuläres Training, die dazu bestimmt sind, Fett zu verbrennen.

Für einen schnellen Gewichtsverlust müssen Sie Cardio (mindestens 4 Stunden pro Woche) mit Energy Training (3 Stunden pro Woche) kombinieren. Ein solches Duett wird zu einem schnellen Körpergewicht und Reliefbildung führen.

• Erhöhen Sie das Maß an körperlicher Aktivität, so dass der Kalorienkonsum ihre Gemeinde übersteigt.
• Trinken Sie viel Wasser, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Stoffwechsel zu verbessern.
• Kosmetische Eingriffe für Körper durchführen und die Durchblutung verbessern: Massagen, Wraps, Massagen mit Vakuumbanken;
• sich so viel wie möglich bewegen;
• Verwenden Sie Hilfswerkzeuge, um Gewicht zu verlieren: Massager, Gewichtsverlust -Gurte, thermische Unterwäsche;
• Die letzte Mahlzeit spätestens 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen.

Für die Taille

• Ausgewogene Lebensmittel, die nur aus gesunden und natürlichen Produkten bestehen;
• tägliche körperliche Aktivität;
• Körperpflege: Badezimmer, Massage, Creme;
• Nehmen Sie Drogen nur im Anfangsstadium ein, da sie einfach ein Gefühl des Appetits ertrinken;
• Geduld: Sie können ohne Gesundheitsschäden nicht schnell abnehmen.

Und die wichtigste Bedingung: Die Geschwindigkeit und die Methoden zum Abnehmen hängen vom Körper und vom Gesundheitszustand ab.

Die Vielfalt der Diäten ermöglicht es Menschen, sich zu entscheiden. Es wird oft verwendet: Kefir, Kohlenhydrate, Tee, Kaffee.

Versagensdiät

Es hilft, das Ergebnis eines Gewichtsverlusts zu erreichen. Es wird erreicht, indem Zucker und Stärke im menschlichen Körper zusammen mit Nahrung einschränken. Kohlenhydrate dürfen verwenden, aber nicht mehr als 250 Kilokalorien pro Tag. Mit der Ernährung können Sie essen: Geflügelfleisch, Rindfleisch, Fisch, Müsli, Pilze, Käse und Hüttenkäse, Zitrusfrüchte, Zitrusfrüchte, Beeren. Menü und Ernährung einer guten Diät.

Regeln für die Einhaltung der Diät:

• Es ist verboten, innerhalb von 30 Minuten nach dem Essen zu trinken;
• Produkte nur in Olivenöl braten;
• Das Essen wird in fraktionalen Portionen durchgeführt;
• Es ist verboten, nach 20.00 Uhr zu essen.

Die Verwendung von Tees und Kräuterinfusionen zu Hause hilft schnell und sicher.

• Strenge stützt die Anteile der Komponenten;
• Verwendung der angegebenen Anzahl von Verwendungszyklen;
• Einhaltung der vorübergehenden Behandlungsintervalle.

Wenn Sie sich den ganzen Tag im Geschäft beeilen und näher an der Nacht nähern, reinigen Sie Ihren Kühlschrank, dann führt dies nicht zu etwas Gutem.

Welche Eigenschaften werden von Herstellern nicht gesagt. Sie sorgen dafür, dass Kaffee hilft, das Gewicht zu reduzieren und mit Kaffeekämpfen fette Falten eingewickelt. Versuchen wir, diese Garantien zu entdecken.

Unter Berücksichtigung des Mechanismus des Kaffeeeffekts auf den menschlichen Körper muss absorbiert werden: Kaffee trägt nur dazu bei, Fett in das Blut zu bringen, aber nicht eliminiert. Das Fett des menschlichen Körpers nach betrunkenem Kaffee wird nur während des körperlichen Trainings ausgeschieden. Es ist notwendig, innerhalb einer Stunde nach dem Kaffeekonsum mit dem Training zu beginnen. In dieser Erkenntnis kehren die Fette nicht zum Stoff zurück, sondern werden ausgegeben.

Um den Prozess der Beseitigung von Fettsäuren im Blut zu gewährleisten, müssen Sie 3-5 mg trinken. Koffein pro Kilogramm Körpergewicht. Für ein durchschnittliches Gewicht, ein oder zwei Tassen mit einer Kapazität von 100-120 ml, ohne Zucker.

Denken Sie an die Regeln:

• Beseitigen Sie den Verbrauch von Mehlprodukten;
• den Verbrauch von Süßigkeiten, kohlensäurehaltigem Süßwasser aufgeben;
• Verwenden Sie Honig in Tee anstelle von Zucker;
• Das Koma kochte nur gekocht und dampfendes Essen;
• Minimieren Sie den Salzkonsum;
• Kohlenhydrate werden zum Frühstück und Mittagessen verwendet. Während des Abendessens essen Sie Eiweißfutter;
• Essen Sie nicht zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen.

Es ist wichtig, dass eine Frau weiß, dass die Haut des Körpers sinken kann, wenn Gewichtsverlust schnell auftritt. Es ist ratsam, den Prozess nicht zu beschleunigen, sondern ein oder drei Monate lang zu dehnen. Diese Zeit wird dazu beitragen, den Körper anzupassen, die Haut in einem ruhigen Rhythmus zurückkehrt.

Gewichtsübungen verlieren

Arten von physischen Übungen:

• Kardioveration. Sie helfen, aufgrund des Schwitzens einer Person während des körperlichen Trainings schnell das Gewicht zu reduzieren. Beispiele: Spezielle Gymnastikübungen, um Gewicht zu verlieren, auf der Straße oder in einem Fitness -Rennsimulator, Fahrrad, Walk, Tanz, Sprung zu laufen;
• Machtübungen. Sie werden dazu beitragen, überschüssiges Fett -Umverteilungsenergie schnell loszuwerden. Bei physischen Übungen, Fettverbrennungen wird die erzeugte Energie in der Bildung der Muskeln verbraucht.

Der zuverlässigste Weg, überschüssiges Gewicht ohne Diäten zu bekämpfen, ist die richtige Form von Ernährung und Lebens. Fettleibigkeit entsteht nicht von selbst. Dies ist eine Folge der Vorlieben des Geschmacks, die im Leben eines Menschen gebildet wurden. Das Verständnis der Notwendigkeit, den geschaffenen Zustand der Dinge zu ändern, ist eine Voraussetzung für Handlungen. Der Wunsch, diesen natürlichen Impuls an eine Person zu verlieren, die sich verbessert. Der berühmte Psychotherapeut, Autor von Books on Psychology, Dr. Kurpatov, sagte, wie man ohne Diäten und angespannte körperliche Anstrengung abnimmt. Ich bin überzeugt, dass das Essverhalten von Persönlichkeit eine Reihe von Reflexen ist. Die Kontrolle über sie erzielt die Ergebnisse des Abnehmens. Ernährungswissenschaftler Es gibt keinen Zufall, der uns daran erinnert, dass die beste Ernährung eine ausreichende Ernährung ist.

Es wird bestätigt, dass die Hauptroute der Verbesserung der Zahl zu Hause ordnungsgemäß organisierte Ernährung ist. Ein ausgewogener Verbrauch von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten (BJU) wird gesunde Lebensmittel dazu beitragen, die Figur anzupassen. Beim Abnehmen ohne Diäten und körperliches Training werden die Fettansammlungen verringert. Ein neues Verständnis des menschlichen Lebens ist gebildet, nützliche Fähigkeiten, Optionen für eine angemessene Ernährung, vergleichbar mit der Speisekarte für Vegetarier, jedoch mit kleinen Unterschieden. Das Bewusstsein für die Notwendigkeit, überschüssiges Fett zu bekämpfen, ist eine psychologische Haltung gegenüber dem Individuum. Bei der Lösung des Problems, wie Magen und Seiten ohne Diäten beseitigt werden können, ist es notwendig, zunächst spezifische Handlungen von Handlungen zu entwickeln, die auf der Korrektur der Einstellung der entwickelten Lebensdauer beruhen. Vor Beginn des Kampfes ist es wichtig:

• das Ziel des Gewichtsverlusts festlegen;
• Studieren Sie die Ernährung, berechnen Sie den Kaloriengehalt des Tages;
• Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater über zulässige Standards, um den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung zu verringern.
• Unterstützung von Alist Family, Freunde;
• Stress vermeiden;
• Ruhe und Schlaf.

Nach einer vorläufigen Arbeit, um sich auf Gewichtsverlust ohne Sport und Diäten vorzubereiten, können Sie die Einstellung der Konsumdiät fortsetzen. Gewicht ohne Diäten zu verlieren ist einfacher als Sie denken, aber es ist lecker und zufriedenstellend, aber gleichzeitig ist es sehr möglich, Gewicht zu verlieren. Die Ernährung ist die Grundlage der menschlichen Gesundheit, da es sich um einen Lieferanten von Körperenergie handelt. Es hilft, den Körper mit Mikroelements zu sättigen, die die Organisation des Stoffwechsels beeinflussen. Bei der Lösung des Problems, wie der Magen ohne Diäten beseitigt werden kann, müssen Sie die Art des Nahrungsmittelkonsums hinzufügen, und beobachten Sie die Regeln des Abnehmens ohne Diäten streng:

• Minimieren Sie den Verbrauch von Gewürzen. Durch die Reduzierung des Verbrauchs von Potentiatoren von Nahrungsmitteln werden die Verbrauchsmenge verringert.
• Reduzieren Sie die Salzaufnahme auf weniger zulässige Grenzwerte. Dies führt zu einer Abnahme des Flüssigkeitsniveaus im Körper, verringert die Reizung von Geschmacksrezeptoren.
• Erhöhen Sie den Konsum von Getreide, Gemüse, Obst, Beeren, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen (Samen). Sie werden dazu beitragen, den Körper mit Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und wenigen Kalorien zu sättigen. Der Assimilationsprozess lindert den hungrigen Impuls für einen langen Zeitraum.
• Maximieren Sie die Proteinfutter in den Gerichten. Protein ist das Hauptelement, das den Körper mit Aminosäuren fördert.
• Minimieren Sie den Zuckerverbrauch, Bäckereiprodukte. Rek süße und gebratene Lebensmittel, Kuchen, Fastfoods. Schnelle Kohlenhydrate werden vom Körper in Form von Fettablagerungen absorbiert, die leicht in Körperteilen abgelagert werden.
• Ersetzen Sie die Verwendung von cremigen Saucen basierend auf Tomaten. Dies verringert die Menge der konsumierten Kalorien.
• Verwenden Sie heiße flüssige Lebensmittel in der Ernährung, Snacks mit frisch gepressten Frucht oder Saft;
• Die Verwendung von Alkohol als Getränke aufgeben, die zur Zunahme des Appetits beitragen;
• Konsumieren Sie grünen Tee als Mittel zur Beschleunigung von Kalorien;
• Schließen Sie den Konsum von Konserven, Energie, süße kohlensäurehaltige Getränke aus. Es ist ratsam, frisch gepresste Säfte zu verwenden.

Fangen Sie immer an, ein Glas Wasser zu essen. Dies wird dazu beitragen, das Salzausgleich aus dem Wasser aufrechtzuerhalten. Und aufgrund der Tatsache, dass das Wasser einen Platz im Magen einnimmt, entsteht ein Gefühl der Sättigung etwas früher als gewöhnlich. Die Auswahl einer Diät ist eine wirksame Methode, wie man ohne Diäten und ohne Sport Gewicht verliert. Die Auswahl der Produkte pro Tag hilft, ohne zusätzliche physische Übungen schnell das Gewicht zu reduzieren. Es ist besser, die Ernährung für eine Woche zu verteilen, was dazu beiträgt, gesunde Produkte tagsüber zu verteilen.

Allgemeine Empfehlungen für den Gewichtsverlust bei 5-7 kg pro Woche

Um 5-7 kg pro Woche ohne Schäden am Körper zu verlieren, müssen Sie die folgenden Empfehlungen einhalten:

• Überprüfen Sie die Körpergesundheit, um mögliche Probleme zu vermeiden.
• Erfunden Sie einen integrierten Ansatzplan, um überschüssiges Gewicht (Ernährung, körperliche Aktivität, andere Verfahren) loszuwerden; Wie man 5-7 kg in einer Woche ohne zu Hause verliert: Diäten und effektive Übungen
• Erstellen Sie eine Liste nützlicher und notwendiger Produkte;
• Bestimmen Sie das Ziel, Gewicht zu verlieren. Dann ist das Einhalten im Modus einfacher;
• Verwenden Sie die erforderliche Wassermenge (detaillierte Empfehlungen finden Sie unten);
• Halten Sie eine positive Einstellung, verlieren Sie keine Motivation.

Diät, um in einer Woche Gewicht zu verlieren

Die Technik, in einer Woche Gewicht zu verlieren, ist sehr beliebt. Ernährungswissenschaftler haben eine Vielzahl von Menüs entwickelt, die dazu beitragen, den Effekt zu verbessern. Jede Ernährung erfordert jedoch eine vorläufige Einverständnis mit seinem Plan und konsultieren Sie gegebenenfalls einen Arzt.

Kefir

Diese Diät ist sehr effektiv, um eine Woche lang Gewicht zu verlieren, gilt nicht für Monodietes. Jedes Produkt mit kalorienarmem Gehalt wird der Hauptbestandteil hinzugefügt. Die tägliche Kefirrate beträgt 1,5 Liter, der Prozentsatz des Fettgehalts ist Null. Ohne Einschränkungen können Sie Wasser und Kräutertee trinken. Sie können keinen Zucker, Salz, schwarzen Tee und Kaffee essen. Die folgenden Produkte (nicht mehr als 400 Gramm) können dem Kefir hinzugefügt werden, nur in so viel Diät kann auf 0,5 Liter reduziert werden.

Power Beispiel:

1. Backkartoffel.
2. Kabinenschale.
3. Obst.
4. Gekochte Hühnerbrust.
5. Wie der dritte Tag.
6. 1,5 Liter Wasser ohne Gas.
7. Wie der fünfte Tag.

Ein ähnliches Menü, zusammen mit dem Willen des Eisen, ermöglicht die Wiederherstellung von 5 kg pro Woche.

Im Wasser

Während der Woche einer Wasserdiät wird der Körper nicht nur zu sieben Kilogramm verabschiedet, sondern auch mit Giftstoffen gereinigt und die Schwellung beseitigt.

Das Menü für den Tag besteht aus:

1. Trinken Sie Mineralwasser - 1,5 Liter.
2. Todesmilch - 1 Liter. Vor dem Schlafengehen können Sie einen grünen Apfel essen.
3. Trinken Sie Mineralwasser - 1,5 Liter.
4. Lieferungshäuser mit Gemüse, ein Tropfen Gemüsöl.
5. Todesmilch - 1 Liter.
6. Zum Frühstück: gekochtes Ei, Tee, Mittagessen - Leichte Suppe und ein Stück gekochtes Fleisch.
7. Zum Frühstück und Abendessen: Magermilch oder Hüttenkäse. Trinken Sie zum Mittagessen einen halben Liter Kefir.

In Avena

Die Diät an Haferflocken ist einfach und vielfältig. Die ersten drei Tage, um Haferflocken zu essen, trinken Kräuterinfusionen von Rosen, grüner Tee. Der richtige Prozess des Kochbrei: Haferkrähen mit kochendem Wasser, besteht 10 Minuten lang. Diese Methode behält die vorteilhaften Eigenschaften von Haferflocken bei. In den folgenden Tagen darf ein grüner Apfel in die tägliche Ernährung hinzugefügt werden. Sie können Nahrung 3 Stunden nehmen, bevor Sie während der gesamten Ernährung ins Bett gehen. Diese Regel ist wünschenswert, nach dem Ende der Ernährung erledigt zu werden. Mit Hilfe einer Haferdiät können Sie in einer Woche schnell untergehen

Quark

Eine solche Ernährung ist sehr effektiv und kombiniert mit mehreren Produkten. Der effektivste Cottage -Käse mit Kefir, der dank dessen fünf Kilogramm in einer Woche loswerden kann. Saure Milchprodukte verbessern Stoffwechselprozesse im Körper, weshalb Fette aufgeteilt sind. Jeden Tag können Sie 300 Gramm Cottage -Käse essen und bis zu eineinhalb Liter eines einzelnen Prozentsatzes Kefir trinken. Die tägliche Norm muss in sechs Techniken unterteilt werden. Sie müssen mit Vorsicht aus der Curd -Diät herauskommen. Fügen Sie Produkte allmählich hinzu, erste Früchte, Getreide und fettarmes Fleisch. Um das Ergebnis zu beheben, können Sie zwei Wochen lang keine Süßigkeiten verwenden.

Kontraindikationen für einen schnellen Gewichtsverlust:

• Schwangerschaft. Es ist nicht streng empfohlen, für schwangere Frauen auf schnelle Diäten zurückzugreifen. Dies kann nicht nur die zukünftige Mutter, sondern auch das Kind beschädigen.
• Stillzeit. Während des Stillens braucht eine Frau eine gute Ernährung und mangelnde Stress. Daher müssen Sie während der Dauer des Stillens den schnellen Gewichtsverlust vergessen.
• Das Vorhandensein chronischer Krankheiten. Während des schnellen Gewichtsverlusts können solche Krankheiten in die Expansionsstufe gehen und eine Verschlechterung der Gesundheit implizieren.
• Verletzung des Menstruationszyklus. Ein hormonelles System, das gut funktioniert, ist ein äußerst wichtiger Gesundheitspunkt für jede Frau. Während des schnellen Gewichtsverlusts kann der Zyklus gestört werden, was schwerwiegendere Probleme impliziert. Wie man in einer Woche in einer Woche 5-7 kg abnimmt, ohne zu Hause zu beschädigen: Diäten und wirksame Übungen
• Die Rehabilitationsperiode nach der Operation oder eine längere Behandlung. In solchen Zeiträumen braucht der Körper viele Nährstoffe für eine schnelle Genesung. Daher sollte zu diesem Zeitpunkt ein schneller Gewichtsverlust ausgeschlossen werden.

Wie man in einer Woche in einer Woche abnimmt, wenn Sie wissen, welche Produkte in der Ernährung enthalten sind und welche Ewigkeit besser losfährt. Erstens ist es zu verstehen, dass selbst beim schnellen Gewichtsverlust das Gleichgewicht der Nährstoffe und Mikroelemente beobachtet werden muss, um dem Körper zu helfen und ihn nicht zu beschädigen.

Diät benötigte Produkte:

• Eiweißquellen: Lowfettes Fleisch (Geflügelfleisch, mageres Schweinefleisch, Jagdfleisch). Getreide mit hohem Proteingehalt (Linsen, Kichererbsenkörner); Kabinenkäse, Käse, fettarmes;
• Langsame Kohlenhydratquellen: Sarracenweizen, brauner oder instabiler Reis, Halfba, Kus, Bulgur. Diese Getreide sind Quellen für langsame Kohlenhydrate (nützlich) und auch mit Spurenelementen und nützlichen Vitaminen angereichert.
• Gesunde Fettquellen: Es ist besser, Fischöl in Kapseln und Leinöl als biologisch aktiver Additiv für Lebensmittel zu verwenden. Sie enthalten die erforderliche tägliche Menge an gesunden und nährstoffarmen Fetten. Dies wird dazu beitragen, gesundheitliche Probleme mit dem Fehlen dieses Elements im Körper zu vermeiden.
• Reines Trinkwasser. Es muss als vollständiges Produkt angesehen werden. Wasser reinigt den Körper und beschleunigt die Funktionsweise von Magen und Darm. Daher ist es äußerst wichtig, die tägliche Menge an Wasser zu trinken.